Skip links

برچسب: افسردگی

Tags
دیسفوریای پیش از قاعدگی چیست؟

دیسفوریای پیش از قاعدگی چیست؟

اگر شما یک زن باشید، احتمالا در طول سیکل قاعدگی برایتان پیش آمده که وارد روزهایی ‌شوید و از خودتان بپرسید: «روزش رسیده؟» و به سراغ تقویم بروید تا ببینید آیا به روزهای قاعدگی خود نزدیک هستید؟ آیا کم‌حوصلگی، احساس غم و اندوه عمیق، احساس تنهایی، احساس خشم و… همانی است که هر ماه در روزهای مشخصی تجربه می‌کنید یاخیر؟ در ابتدا ممکن است متوجه نشوید که در طول ماه چه بر سرتان می‌آید و یا چه اتفاقی در درون یا محیط شما رخ داده که شما را تا این حد دچار تغییر کرده است؟ حتی ممکن است وقتی در حال تجربه کردن این احساسات هستید به دنبال علت آن در بیرون از خود بگردید و به این ترتیب عصبانیت و خشم بیشتری را نیز تجربه کنید. ممکن است از آدم ها آزرده شوید و با خود بگویید: «چرا من تا این اندازه تنها هستم؟ چرا کسی من را دوست ندارد؟» یا به کوچک‌ترین رویدادهای زندگیتان واکنش‌های شدیدی نشان دهید، اما بعد از مدتی تکه‌های پازل کنار هم قرار می‌گیرد و متوجه می‌شوید که انگار این اتفاق هر ماه برای شما رخ می‌دهد و در روزهای مشخصی این احساسات و حالت‌ها را تجربه می‌کنید.

Tags
چطور به افراد افسرده کمک کنیم؟

چطور به افراد افسرده کمک کنیم؟

فرد افسرده ممکن است در تمام طول روز درگیر احساسات و افکار منفی خود باشد و معمولا از  آنجایی که معتقد است هیچکس نمی‌تواند او را درک کند، از برقراری رابطه با دیگران اجتناب می‌کند. این افراد معمولا نمی خواهند با مشکل خود روبرو شوند و یا درباره افسردگی‌شان با دیگران صحبت کنند و همین امر باعث می‌شود بیشتر درگیر احساسات و افکار منفی‌ خود شوند.

در این بین اطرافیان فرد افسرده، دوستان و یا شریک عاطفی  او نقش تعیین‌کننده‌ای در بهبود عاطفی و روانی او ایفا می‌کنند. وقتی یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان دچار افسردگی شده‌است، حمایت و دلگرمی شما نقش بسیار مهمی در بهبودی او خواهد داشت. اما این نکته بسیار مهم است که چگونه باید در بهبود شرایط به او کمک کنید.

Tags
غمگینی یا افسردگی، مسئله این است!

غمگینی یا افسردگی، مسئله این است!

درست مثل شادی، غم نیز یک تجربه‌ی بهنجار در زندگی است و درست به همین دلیل، فهم افسردگی به عنوان یک اختلالِ جدی، پیچیده و ناتوان‌کننده کمی دشوار به‌نظر می‌رسد. فراز و نشیب‌های شغلی، مشاجرات خانوادگی، بیماری، بحران‌ مالی و مسائلی از این دست می‌توانند آغازگر تجربه‌ی طبیعی غم باشند. با این حال، اکثر ما می‌توانیم در عرض چند روز از این وضعیت خارج شده و به روال سابق زندگی خود بازگردیم؛ زیرا چنین تجربه‌ای اساسا آنقدر شدید و طولانی مدت نیست که بتواند موجب اختلال در کارکردها و آشفتگی جدی زندگی شخصی و حرفه‌ای‌مان شود. اما همه کسانی که به افسردگی مبتلا شده‌اند، تصدیق می‌کنند افسردگی بالینی وضعیتی کاملا متفاوت از هر آنچه قبلا تجربه کرده بودند دارد.

Tags
درمان افسردگی

درمان افسردگی

افسردگی اختلالی است که به دلایل مختلف با آشفتگی عملکرد مغز مرتبط است و بر کل ارگانیزم و شخصیت اثر می‌گذارد. «اراده» به تنهایی برای مقابله با اختلالی تا این حد پیچیده کافی نیست و به همین دلیل بی‌تردید دریافت درمان‌های تخصصی، زمانی که ما از این اختلال رنج می‌بریم ضروری است.

پذیرفتن ضرورت دریافت درمان همیشه آسان نیست، گاه به دلایل روان‌شناختی و فرهنگی و گاه به دلیل آثار مربوط به افسردگی. اما باید بدانیم تنها بودن در مبارزه با افسردگی بسیار دشوار است. زیرا این یک مبارزه‌ی کاملا نابرابر است. در مقابل، مراقبت‌کردن، دریافت روان‌درمانی و/ یا دارودرمانی به‌معنای دوباره فعال شدن و به دست گرفتن مجدد سرنوشت است.