Skip links

برچسب: اضطراب

Tags
کرونا و مراقبت از سلامت روان

کرونا و مراقبت از سلامت روان

در روزهایی که مشغول آماده‌سازی پروندۀ ویژۀ نوروز بودیم و چشم‌هایمان از ذوق ایده‌های جدید برق می‌زد، خبر ورود کرونا ویروس به کشور و اپیدمی آن رسانه‌ها را درنوردید و ما را مبهوت کرد. برنامه‌ریزی‌ها تعلیق و اتاق فکر تا پایان بحران به خانه‌ منتقل شد. این شاید متفاوت‌ترین تجربۀ زیستۀ همۀ ما در این سال‌ها باشد. تجربه‌ای که نه فقط روتین روزانه، روابط اجتماعی و کار بلکه افکار، شناخت‌ها و دریافت‌های هیجانی‌مان را نیز تحت تاثیر قرار داد. از آنجا که شرایط جدید هموار نیازهای جدیدی را با خود به همراه می‌آورد، ما نیز تصمیم گرفتیم انتشار پرونده نوروزی‌مان را به زمان مناسب‌تری موکول و بر تولید محتوا در حوزۀ مراقبت از سلامت روان در روزهای بحران تمرکز کنیم. ما تلاش می‌کنیم به زبانی ساده رهنمودهای عملی خود را برای مدیریت ترس، نگرانی و اضطراب این روزها به دست شما برسانیم و شما نیز می‌توانید با بازنشر آن‌ها در بازگرداندن آرامش آگاهانه به جامعه سهیم باشید.

Tags
اضطراب اجتماعی چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

اضطراب اجتماعی چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی یک اختلال اضطرابی شایع است که غالبا عملکرد فرد در نوجوانی و اوایل بزرگسالی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و عبارت است از ترسی آشکار و پایدار از موقعیت‌هایی که فرد در یک تعامل اجتماعی قرار می‌گیرد، تحت نظارت دیگران قرار دارد یا باید در حضور آن‌ها کاری انجام دهد.
برای بعضی از افراد مبتلا به این اختلال، صرفا بخش کوچکی از موقعیت‌های اجتماعی و برای دیگران گسترۀ وسیعی از این موقعیت‌ها از معرفی شدن به افراد جدید، صحبت کردن در جمع، شروع کردن مکالمه، نوشتن در مقابل دیگران گرفته تا سفارش دادن غذا در رستوران ترس‌آور تلقی شود. این ترس ناشی از باور فرد است که اعتقاد دارد در چنین موقعیت‌هایی به شکل خجالت‌آور و تحقیرآمیزی عمل خواهد و به این ترتیب مورد قضاوت منفی حاضران قرار خواهد گرفت. به این ترتیب پیش فرض‌های نادرست این افراد درباره خود و موقعیت‌های اجتماعی باعث می‌شود تعامل‌های اجتماعی را به‌صورت منفی تعبیر کنند و آن را نشانۀ خطر قلمداد کنند.
اضطراب فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی در چنین موقعیت‌هایی به‌قدری زیاد و گاهاً ناتوان‌کننده است که تلاش می‌کند تا حد امکان از موقعیت‌های اجتماعیِ ترس‌آور اجتناب کند، زیرا در غیر این‌صورت می‌بایست فشار و تنش قابل ملاحضه‌ای را تحمل کند. این افراد می‌دانند ترس آن‌ها غیرمنطقی است، با این‌حال اضطراب آن‌ها ادامه می‌یابد و غالبا بدون دریافت درمان مناسب از بین نمی‌رود.

Tags
درمان اختلال اضطراب اجتماعی

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی همان‌طور که از نامش پیداست، اضطرابی است که در موقعیت‌های اجتماعی به وجود می‌آید و باعث از بین‌ رفتن توانایی‌ها و عملکردهای عادی آدمی در آن موقعیت می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال می‌توانند کسانی باشند که در موقعیت‌های خصوصی و آشنا تر بسیار راحت گفتگو می‌کنند، تمرکز دارند و گفتار و اعمال خود را به خوبی انجام می‌دهند اما در موقعیت‌های غریبه‌ و کمی عمومی‌تر بخصوص در مقابل دیدگان دیگران بسیار دشوار می‌توانند تمرکز خود را حفظ کنند، صحبت کنند و یا ارتباط برقرارکنند. دشواری، ناراحتی و ترس از شرکت در یک مهمانی، حضور در اتاقی پر از افراد غریبه، برقراری ارتباط چشمی با دیگران، سخنرانی یا ارائه در یک کنفرانس می‌تواند مصادیق اختلال اضطراب اجتماعی تلقی شود.

Tags
اضطراب اجتماعی در کودکان و درمان آن

اضطراب اجتماعی در کودکان و درمان آن

به‌طور معمول دو نوع اضطراب اجتماعی در کودکان دیده می‌شود. در نوع اول، تمرکز کودک روی عملکرد خود است، مثل کودکی که از صحبت کردن در جمع هراس دارد. در نوع دوم،کودک صرفا از شرایطی که در آن ها مرکز توجه باشد، نمی هراسد؛ بلکه به طور کلی از موقعیت‌های اجتماعی گریزان است. مثلا دوست ندارد به مدرسه برود، در جمع غذا بخورد و با افراد جدید آشنا شود.
اضطراب اجتماعی در کودکان می‌تواند ناشی از علل گوناگونی همچون عوامل ژنتیکی، محیطی، بیولوژیکی و …. باشد و یا از دل رابطه با مراقب اولیه بیرون بیاید. مراقبی که همسو با نیازها و هیجانات کودک نبوده است، نمی‌توانسته هیجانات کودک را از هیجانات خود متمایز کند و نیت زیربنایی رفتار خود را برای کودک بصورت کلامی نمایان سازد و هم چنین نیت زیربنایی رفتار کودک را ببیند. به عبارتی، او به صورت قابل پیش‌بینی به نیازهای کودک و هیجانات او پاسخ نمی‌داده است. در نتیجه، چنین کودکی در تعاملات اجتماعی، نیت و قصد دیگران را از نشانه‌های ظاهری رفتار آن‌ها، به طوری اغراق آمیز و بزرگنمایی شده حدس می زند.

Tags
چطور با اضطراب اجتماعی زندگی کنیم؟

چطور با اضطراب اجتماعی زندگی کنیم؟

کمک به بهبود اضطراب اجتماعی می‎تواند در اَشکال گوناگونی ظاهر شود و اگرچه درمان‌های مؤثری برای اضطراب اجتماعی در دسترس هستند، اما بر اساس تخمین‌ها، تنها ۲۵ درصد از افراد مبتلا به این اختلال برای دریافت درمان اقدام می‌کنند. با وجود اینکه جایگزینی برای درمان تخصصی نمی‌توان در نظر گرفت، اما راه‌حل‌های خودیاری می‌تواند نقطۀ شروع خوبی برای افرادی باشد که ممکن است هرگز هیچ درمانی دریافت نکنند. راه‌کارهایی که در ادامه می‌آید، به شما کمک می‌کند تا بتوانید بر علائم و نشانه‌های اضطراب غلبه کنید.

Tags
با اضطراب جدایی کودکم چه کنم؟

با اضطراب جدایی کودکم چه کنم؟

اضطراب جدایی برای کودک به این معنی است که افراد ناپدید می‌شوند، هرگز من را پیدا نمی کنند و من رها شده ام! کودک شما این ترس را هر روز و هر ساعت در کلاس تجربه می‌کند. در این وضعیت، یک تکنیک جادویی برای کودکان مضطرب، پیش‌بینی‌کردن است. شما می‌توانید از همین حالا دست به کار شوید!

Tags
سخن سردبیر

سخن سردبیر

زمانی که کودکان متوجه می‌شوند افراد و اشیاء، حتی زمانی که دیده نمی‌شوند نیز وجود دارند، به تدریج وارد مرحله‌ی جدیدی از رشد عاطفی می‌شوند که اضطراب‌جدایی بخش مهمی از آن است. اکثر کودکان می‌توانند با کمک والدین و مراقبان خود به‌خوبی و بدون آسیب از پس این مرحله نیز بربیایند. آن‌ها یاد می‌گیرند به والدین خود اعتماد کنند و مهارت‌های ارتباطی‌شان را قوت ببخشند. اما گاهی به دلایلی این اتفاق رخ نمی‌دهد، تمام محاسبات به‌هم می‌ریزد و قشقرق راه‌انداختن در زمان جدایی تبدیل به چالش جدید خانواده می‌شود.

Tags
یازده راهکار برای غلبه بر اضطراب جدایی در روز اول مدرسه

یازده راهکار برای غلبه بر اضطراب جدایی در روز اول مدرسه

گریه‌، پا کوبیدن به زمین، چسبیدن به مادر و پدر و جیغ و فریادهای خستگی‌ناپذیر؛ صحنه‌ای آشنا مقابل ورودی مدارس در روز اول مهر است. در واقع اضطراب پاسخ اغلب ما به محیط‌های ناآشنا و جمع‌های غریبه است.کودک نیز نمی‌خواهد شما او را در این محیط غریب و ناآشنا تنها بگذارید و آخرین تلاش‌هایش را برای حفظ آغوش گرم همیشگی شما انجام می‌دهد. اما روشن است که این یک مرحله ضروری برای رشد کودک‌تان است و گریزی از آن نیست. هرچند ممکن است لحظات اضطراب‌آور و سختی را برای شما و کودک‌تان رقم بزند.

Tags
روایت مادران از تجربه اضطراب جدایی

روایت مادران از تجربه اضطراب جدایی

درست مثل یک خرس کوالای دوست داشتنی دست و پایش را دورم حلقه کرده. همزمان یک نفر عروسکی کوچک را جلویش تکان می‌دهد، دیگری شکلاتی را نشانش میدهد و کسی هم «نی‌نی» توی بغلش را معرفی می‌کند تا شاید این پسرک چند لحظه از درخت محبوبش جدا شود و من بتوانم چند لحظه‌ای بنشینم.

Tags
اضطراب جدایی چیست و چرا ایجاد می‌شود؟

اضطراب جدایی چیست و چرا ایجاد می‌شود؟

«اضطراب» نوعی هیجان است که در تمام انسان‌ها وجود دارد. وجود متعادل این هیجان در زندگی ضروری بوده و مارا از بسیاری مخاطرات دور می‌کند و همچنین برای مقابله با پیامدهای منفی یک رخداد یا اقداماتی جهت محافظت از خود یا دیگران آماده می‌کند.
کودکان در طول دوران تحولی خود اضطراب را در برابر گستره وسیعی از موضوعات تجربه می‌کنند. از اضطرابِ بودن در محیط تاریک یا ترس از موجودات ناشناخته و حیوانات گرفته تا اضطراب ناشی از جداشدن از والدین.