Skip links

برچسب: اضطراب فراگیر

Tags
اختلال اضطراب فراگیر چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

اختلال اضطراب فراگیر چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

اختلال اضطراب فراگیر نوعی اختلال اضطرابی است که به صورت نگرانی بیش از اندازه و نامعقول در مورد اتفاقات و فعالیت‌های روزمره تعریف می‌شود. افرادی که دارای علائم و نشانه‌های اختلال اضطراب فراگیر هستند، همیشه انتظار وقوع یک فاجعه را دارند و نمی‌توانند جلوی نگرانی خود درباره سلامتی، پول، خانواده، کار یا تحصیل را بگیرند. نگرانی این افراد اغلب غیرواقعی یا نامتناسب با موقعیتی است که در آن قرار دارند. به همین علت است که زندگی روزمره این افراد تبدیل به یک حالت همیشگی از نگرانی، ترس و دلهره می‌شود. سرانجام این اضطراب بر تفکر فرد غلبه می‌کند و عملکرد روزانه او را که شامل کار، مدرسه، فعالیت‌های اجتماعی و روابط بین‌فردی است، مختل می‌کند.

Tags
پنج راهکار برای کاهش اضطراب

پنج راهکار برای کاهش اضطراب

افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، تعرق و خشکی دهان احتمالا آشکارترین نشانه‌هایی هستند که اکثر ما با شنیدن واژۀ اضطراب به ذهنمان خطور می‌کند، اما همه می‌دانیم که ماجرا تنها به همین چند نشانۀ بدنی ختم نمی‌شود و در حوزه‌های شناختی، هیجانی و رفتاری نیز تجربه‌های ناخوشایندی را از سر می‌گذرانیم. گاهی می‌توانیم به خوبی از این تجربه گذر کنیم و گاهی ممکن است در مدیریت آن احساس درماندگی کنیم. اگر اضطراب برای شما تبدیل به تجربه‌ای بیمارگون و ناتوان‌کننده شده است، لازم است برای مقابله با آن از یک روان‌شناس موثق و حرفه‌ای کمک بخواهید زیرا توسل دائمی به راه‌کارهای مقابله‌ای فوری نمی‌توانند برای شما بطور موثر راه‌گشا باشد. در ادامه می‌خواهیم به پنج راه‌کار فردی که در لحظات اضطراب می‌توانند برای رسیدن به آرامش به کمک شما بیایند بپردازیم، راه‌کارهایی ساده، در دسترس و در عین‌حال التیام‌بخش.

Tags
اضطراب فراگیر و سبک‌های فرزندپروری

اضطراب فراگیر و سبک‌های فرزندپروری

همۀ ما با نوعی گوش به زنگی ذاتی به دنیا می‌آییم. این گوش به زنگی در کودکی به ما کمک می‌کند تا در برابر صداهای بلند و ارتفاع از خودمان محافظت کنیم و درآینده هنگام عبور از خط عابر پیاده حواسمان را جمع کنیم. این کارکرد ابتدایی اضطراب برای بقای نسل ما انسان‌ها لازم است. اما در حین رشد، گاهی این گوش به زنگی شدید شده و ما شاهد اختلال‌های اضطرابی می‌شویم. یکی از دلایل بروز این نوع اختلال‌ها سبک فرزند پروری والدین است. والدین اولین ذهن‌ها وآیینه‌هایی هستند که دنیا را به کودک نشان می‌دهند و به او این اطمینان را می دهند که «برو کشف کن! دنیا جای امنی است و من کنار توام!». اما در سبک‌های فرزند پروری اضطرابی این پیام مخابره می‌شود که «هی! کنار من بمون! من تنهای جای امن تو هستم! دنیا خطرناک است».