
پنج راهکار برای کاهش اضطراب
افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، تعرق و خشکی دهان احتمالا آشکارترین نشانههایی هستند که اکثر ما با شنیدن واژۀ اضطراب به ذهنمان خطور میکند، اما همه میدانیم که ماجرا تنها به همین چند نشانۀ بدنی ختم نمیشود و در حوزههای شناختی، هیجانی و رفتاری نیز تجربههای ناخوشایندی را از سر میگذرانیم. گاهی میتوانیم به خوبی از این تجربه گذر کنیم و گاهی ممکن است در مدیریت آن احساس درماندگی کنیم. اگر اضطراب برای شما تبدیل به تجربهای بیمارگون و ناتوانکننده شده است، لازم است برای مقابله با آن از یک روانشناس موثق و حرفهای کمک بخواهید زیرا توسل دائمی به راهکارهای مقابلهای فوری نمیتوانند برای شما بطور موثر راهگشا باشد. در ادامه میخواهیم به پنج راهکار فردی که در لحظات اضطراب میتوانند برای رسیدن به آرامش به کمک شما بیایند بپردازیم، راهکارهایی ساده، در دسترس و در عینحال التیامبخش.