Skip links

نویسنده: مائده پروین

Tags
کرونا و مراقبت از سلامت روان

کرونا و مراقبت از سلامت روان

در روزهایی که مشغول آماده‌سازی پروندۀ ویژۀ نوروز بودیم و چشم‌هایمان از ذوق ایده‌های جدید برق می‌زد، خبر ورود کرونا ویروس به کشور و اپیدمی آن رسانه‌ها را درنوردید و ما را مبهوت کرد. برنامه‌ریزی‌ها تعلیق و اتاق فکر تا پایان بحران به خانه‌ منتقل شد. این شاید متفاوت‌ترین تجربۀ زیستۀ همۀ ما در این سال‌ها باشد. تجربه‌ای که نه فقط روتین روزانه، روابط اجتماعی و کار بلکه افکار، شناخت‌ها و دریافت‌های هیجانی‌مان را نیز تحت تاثیر قرار داد. از آنجا که شرایط جدید هموار نیازهای جدیدی را با خود به همراه می‌آورد، ما نیز تصمیم گرفتیم انتشار پرونده نوروزی‌مان را به زمان مناسب‌تری موکول و بر تولید محتوا در حوزۀ مراقبت از سلامت روان در روزهای بحران تمرکز کنیم. ما تلاش می‌کنیم به زبانی ساده رهنمودهای عملی خود را برای مدیریت ترس، نگرانی و اضطراب این روزها به دست شما برسانیم و شما نیز می‌توانید با بازنشر آن‌ها در بازگرداندن آرامش آگاهانه به جامعه سهیم باشید.

Tags
سخن سردبیر

سخن سردبیر

اختلال اضطراب اجتماعی که از جمله شایع‌ترین اختلال‌های اضطرابی است، با اجتناب و ترس شدید فرد از موقعیت‌های اجتماعی شناخته می‌شود و به ویژه در سال‌های نوجوانی و اوایل بزرگسالی عملکرد فرد را در چنین موقعیت‌هایی به شدت تحت تاثیر خود قرار می‌دهد و رنج و تنش قابل ملاحضه‌ای را به او تحمیل می‌کند. ما این اختلال را به عنوان مدخل ورود به مبحث مهم اختلال‌های اضطرابی قرار دادیم و تلاش کردیم نه فقط بزرگسالان، بلکه کودکانی که به این اختلال مبتلا هستند را نیز مورد توجه قرار دهیم. این پرونده نیز به روال همیشگی ما نگاهی جامعع‌الاطراف دارد و تلاش می‌کند با آگاهی‌بخشی صحیح دربارۀ این اختلال از بار روانی افراد مبتلا به ان بکاهد و آن‌ها را برای یافتن راه‌حلی موثر همراهی کند.

Tags
اضطراب اجتماعی چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

اضطراب اجتماعی چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی یک اختلال اضطرابی شایع است که غالبا عملکرد فرد در نوجوانی و اوایل بزرگسالی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و عبارت است از ترسی آشکار و پایدار از موقعیت‌هایی که فرد در یک تعامل اجتماعی قرار می‌گیرد، تحت نظارت دیگران قرار دارد یا باید در حضور آن‌ها کاری انجام دهد.
برای بعضی از افراد مبتلا به این اختلال، صرفا بخش کوچکی از موقعیت‌های اجتماعی و برای دیگران گسترۀ وسیعی از این موقعیت‌ها از معرفی شدن به افراد جدید، صحبت کردن در جمع، شروع کردن مکالمه، نوشتن در مقابل دیگران گرفته تا سفارش دادن غذا در رستوران ترس‌آور تلقی شود. این ترس ناشی از باور فرد است که اعتقاد دارد در چنین موقعیت‌هایی به شکل خجالت‌آور و تحقیرآمیزی عمل خواهد و به این ترتیب مورد قضاوت منفی حاضران قرار خواهد گرفت. به این ترتیب پیش فرض‌های نادرست این افراد درباره خود و موقعیت‌های اجتماعی باعث می‌شود تعامل‌های اجتماعی را به‌صورت منفی تعبیر کنند و آن را نشانۀ خطر قلمداد کنند.
اضطراب فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی در چنین موقعیت‌هایی به‌قدری زیاد و گاهاً ناتوان‌کننده است که تلاش می‌کند تا حد امکان از موقعیت‌های اجتماعیِ ترس‌آور اجتناب کند، زیرا در غیر این‌صورت می‌بایست فشار و تنش قابل ملاحضه‌ای را تحمل کند. این افراد می‌دانند ترس آن‌ها غیرمنطقی است، با این‌حال اضطراب آن‌ها ادامه می‌یابد و غالبا بدون دریافت درمان مناسب از بین نمی‌رود.

Tags
سخن سردبیر

سخن سردبیر

صحبت از خشونت خانگی که پشت درهای بسته بسیاری از خانه‌ها در دنیا اتفاق می‌افتد، هنوز در کشورهایی که مردان جنس برتر و قوی جامعه شناخته می‌شوند شبیه به یک تابوست. زنان زیادی حداقل یک‌بار توسط همسر یا شریک عاطفی خود مورد آزار و آسیب قرار گرفته‌اند، اما به دلیل فقدان قوانین حمایتی یا ترس از آبرو هرگز این موارد را گزارش نکرده‌اند. در بسیاری از موارد زنان تنها قربانی این مسئله نبوده‌اند، بلکه کودکان نیز در فضای ملتهب خانه دچار آسیب‌های جدی جسمی و روانی شده‌ و از حقوق بدیهی خود محروم مانده‌اند.

Tags
چگونه از خودم در مقابل خشونت خانگی محافظت کنم؟

چگونه از خودم در مقابل خشونت خانگی محافظت کنم؟

بسیاری از زنانی که توسط همسر خود مورد آزار و خشونت قرار می‌گیرند، چنین مسئله‌ای را اساسا انکار کرده و برای خروج از این وضعیت تلاشی نمی‌کنند. اگرچه هیچ دلیل جامعی برای این موضوع وجود ندارد اما این رفتار به‌ویژه در جوامعی که فقدان حمایت اجتماعی و قانونی از چنین زنانی وجود دارد، گاهی به‌دلیل تهدید به اعمال خشونت بیشتر در آینده، و گاه به دلیل ترس از دست دادن حمایت‌های مالی همسر زمانیکه او تنها منبع تامین مالی خانواده و حمایت از فرزندان باشد روی می‌دهد. زیرا در این‌صورت تحمل رفتارهای آزارگرانه کم‌هزینه‌تر از فقر یا عدم امنیت اجتماعی به‌نظر می‌رسد. اگر شما توسط همسرتان مورد خشونت قرار گرفته‌اید، باید بدانید داشتن احساسات متناقض دربارۀ رابطۀ زناشویی‌تان عجیب و غیر طبیعی نیست. ممکن است گیج‌ باشید و احساس کنید قدرت تصمیم‌گیری‌تان را از دست داده‌اید. این نوشتار به شما کمک می‌کند تا دید روشنی از وضعیتی که در آن قرار دارید بدست آورید و نسبت به حقوق خود و امکان‌های مختلف دریافت کمک آگاه شوید.

Tags
سخن سردبیر

سخن سردبیر

آمارهای نگران‌کننده از جراحی‌های زیبایی غیرضروری و مصرف بیش از اندازۀ لوازم آرایشی و مکمل‌های بدن‌سازی در ایران مدت‌هاست زنگ هشدار برای متخصصان بهداشت روان را به صدا درآورده است. نُرم‌ها و انتظارات جامعه، فراگیری شبکه‌های اجتماعی، استانداردهای سخت‌گیرانه و غیرواقعی رسانه‌ها و عواملی از این دست فشار روانی قابل توجهی را بر زنان و مردان جوان برای بی‌نقص و زیبا به نظر رسیدن ایجاد کرده است.

Tags
برای داشتن تصویر مثبت از بدن خود، این پنج گام را بردارید!

برای داشتن تصویر مثبت از بدن خود، این پنج گام را بردارید!

هیچ صبحی از راه نمی‌رسد که از خواب بیدار شوید و ببینید تمام نگرانی‌ها و نارضایتی‌های شما از ظاهرتان از بین رفته و جای خود را به اعتماد به نفس و یک تصویر بدنی مثبت داده است، مگر این که روزها و شب‌های پیش از آن برای رسیدن به این موضوع تلاش کرده باشید. اگر در ابتدای مسیر ایستاده‌اید، طبیعی است که انتهای مسیر برایتان دور و صعب الوصول به نظر برسد اما همین که کمی جلو بروید همه چیز بهتر و شفاف‌تر خواهد شد. اگر نگرانی و مشغولیت ذهنی‌تان به قدری زیاد و آزاردهنده است که در زندگی شخصی، اجتماعی و حرفه‌ای شما اختلال ایجاد کرده، حضور یک روان‌شناس بالینی در کنار شما برای سپری کردن این مسیر ضروری است. اکنون این پنج قدم پیش روی شماست تا از نگرانی‌هایتان بکاهید و از ظاهر خود احساس رضایت کنید.

Tags
سخن سردبیر

سخن سردبیر

زمانی که کودکان متوجه می‌شوند افراد و اشیاء، حتی زمانی که دیده نمی‌شوند نیز وجود دارند، به تدریج وارد مرحله‌ی جدیدی از رشد عاطفی می‌شوند که اضطراب‌جدایی بخش مهمی از آن است. اکثر کودکان می‌توانند با کمک والدین و مراقبان خود به‌خوبی و بدون آسیب از پس این مرحله نیز بربیایند. آن‌ها یاد می‌گیرند به والدین خود اعتماد کنند و مهارت‌های ارتباطی‌شان را قوت ببخشند. اما گاهی به دلایلی این اتفاق رخ نمی‌دهد، تمام محاسبات به‌هم می‌ریزد و قشقرق راه‌انداختن در زمان جدایی تبدیل به چالش جدید خانواده می‌شود.

Tags
یازده راهکار برای غلبه بر اضطراب جدایی در روز اول مدرسه

یازده راهکار برای غلبه بر اضطراب جدایی در روز اول مدرسه

گریه‌، پا کوبیدن به زمین، چسبیدن به مادر و پدر و جیغ و فریادهای خستگی‌ناپذیر؛ صحنه‌ای آشنا مقابل ورودی مدارس در روز اول مهر است. در واقع اضطراب پاسخ اغلب ما به محیط‌های ناآشنا و جمع‌های غریبه است.کودک نیز نمی‌خواهد شما او را در این محیط غریب و ناآشنا تنها بگذارید و آخرین تلاش‌هایش را برای حفظ آغوش گرم همیشگی شما انجام می‌دهد. اما روشن است که این یک مرحله ضروری برای رشد کودک‌تان است و گریزی از آن نیست. هرچند ممکن است لحظات اضطراب‌آور و سختی را برای شما و کودک‌تان رقم بزند.

Tags
سخن سردبیر

سخن سردبیر

غم جغرافیای گم شده‌ای نیست. کدام یک از ما می‌تواند ادعا کند هنگام مواجهه با رویدادی ناخوشایند مانند از دست دادن یک عزیز، تجربه شکست‌های حرفه‌ای یا تحصیلی، از دست دادن شغل، بحران‌های خانوادگی، مهاجرت به شهر یا کشوری جدید و دوری از آشنایان احساس غم، تنهایی، ترس و پریشانی نکرده‌است؟ داشتن احساسات یعنی ما در نقطه‌ی درستِ انسانیت ایستاده‌ایم و غم نیز در کنار شادی، لذت، شفقت، سردرگمی، امید، ترس و غیره عواطف انسان را می‌سازد و یک پاسخ طبیعی است به .موقعیت‌های خاص