Skip links
سخن سردبیر سخن سردبیر
 
سخن سردبیر

شاید درک این موضوع که چرا بعضی از افراد دائما و به طرزی بیمارگون نگران می‌شوند در حالی که عموم مر...

اختلال اضطراب فراگیر چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟ اختلال اضطراب فراگیر چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟
 
اختلال اضطراب فراگیر چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

اختلال اضطراب فراگیر نوعی اختلال اضطرابی است که به صورت نگرانی بیش از اندازه و نامعقول در مورد ات...

تشخیص و درمان اختلال اضطراب فراگیر تشخیص و درمان اختلال اضطراب فراگیر
 
تشخیص و درمان اختلال اضطراب فراگیر

در صورتی که علائم و نشانه‌های ذکر شده به مدت حداقل ۶ ماه در بیشتر روزها و دربارۀ وقایع و فعالیت‌ه...

پنج راهکار برای کاهش اضطراب پنج راهکار برای کاهش اضطراب
 
پنج راهکار برای کاهش اضطراب

افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، تعرق و خشکی دهان احتمالا آشکارترین نشانه‌هایی هستند که اکثر ما با ش...

اضطراب فراگیر و سبک‌های فرزندپروری اضطراب فراگیر و سبک‌های فرزندپروری
 
اضطراب فراگیر و سبک‌های فرزندپروری

همۀ ما با نوعی گوش به زنگی ذاتی به دنیا می‌آییم. این گوش به زنگی در کودکی به ما کمک می‌کند تا در ...

دیسفوریای پیش از قاعدگی چیست؟ دیسفوریای پیش از قاعدگی چیست؟
 
دیسفوریای پیش از قاعدگی چیست؟

اگر شما یک زن باشید، احتمالا در طول سیکل قاعدگی برایتان پیش آمده که وارد روزهایی ‌شوید و از خودتا...

تشخیص و درمان دیسفوریای پیش از قاعدگی تشخیص و درمان دیسفوریای پیش از قاعدگی
 
تشخیص و درمان دیسفوریای پیش از قاعدگی

گاهی به دلیل شباهت برخی از علائم، برای افراد مبتلا به پی‌ام‌دی‌دی، تشخیص مشکلاتی مثل افسردگی یا ا...

Tags
سخن سردبیر

سخن سردبیر

شاید درک این موضوع که چرا بعضی از افراد دائما و به طرزی بیمارگون نگران می‌شوند در حالی که عموم مردم حتی زمانی که زندگی پرماجرایی را از سر می‌گذرانند کمتر احساس نگرانی و اضطراب می‌کنند، گام اول و اساسی ما برای درک افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر[۱] باشد. این اختلال که اوج آن در میان‌سالی گزارش شده به‌قدری شایع است که بعید به نظر می‌رسد برای اکثر ما نامی بیگانه باشد و این احتمال وجود دارد که هر کدام از ما برای یک بار هم که شده شاهد بی‌قراری و رنج این افراد بوده باشیم. در آخرین پروندۀ بهار ۹۹ به این اختلال خواهیم پرداخت به امید آن‌که بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر از این پس علاوه بر رنج بیماری دچار رنج برچسب‌های نامنصفانه و زاییدۀ ناآگاهی جامعه نباشند. در این پرونده نگاهی به چیستی اختلال اضطراب فراگیر خواهیم داشت و بعد شناخته‌شده‌ترین گزینه‌های درمانی پیش‌روی افراد مبتلا به این اختلال را بررسی خواهیم کرد. همچنین به روال چند پروندۀ گذشته پوسترهایی برای آگاهی‌بخشی منتشر خواهد شد که نشر و توزیع آن‌ها نیاز به کسب اجازه نخواهد داشت اما لازم است حقوق معنوی «بیا حرف بزنیم» رعایت شود.
در پایان شما دعوت می‌کنیم که تجربه‌های خود در زمینۀ مواجهه، زندگی و درمان اختلال اضطراب فراگیر را از طریق صفحۀ روایت اول شخص با ما در میان بگذارید.

Tags
اختلال اضطراب فراگیر چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

اختلال اضطراب فراگیر چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

اختلال اضطراب فراگیر نوعی اختلال اضطرابی است که به صورت نگرانی بیش از اندازه و نامعقول در مورد اتفاقات و فعالیت‌های روزمره تعریف می‌شود. افرادی که دارای علائم و نشانه‌های اختلال اضطراب فراگیر هستند، همیشه انتظار وقوع یک فاجعه را دارند و نمی‌توانند جلوی نگرانی خود درباره سلامتی، پول، خانواده، کار یا تحصیل را بگیرند. نگرانی این افراد اغلب غیرواقعی یا نامتناسب با موقعیتی است که در آن قرار دارند. به همین علت است که زندگی روزمره این افراد تبدیل به یک حالت همیشگی از نگرانی، ترس و دلهره می‌شود. سرانجام این اضطراب بر تفکر فرد غلبه می‌کند و عملکرد روزانه او را که شامل کار، مدرسه، فعالیت‌های اجتماعی و روابط بین‌فردی است، مختل می‌کند.

Tags
تشخیص و درمان اختلال اضطراب فراگیر

تشخیص و درمان اختلال اضطراب فراگیر

در صورتی که علائم و نشانه‌های ذکر شده به مدت حداقل ۶ ماه در بیشتر روزها و دربارۀ وقایع و فعالیت‌های مختلف وجود داشته باشد و تحت تاثیر مصرف دارو یا بیماری پزشکی دیگری (مانند پرکاری تیروئید) نباشد، باید برای دریافت تشخیص تخصصی به روان‌شناس بالینی یا روان‌پزشک مراجعه کنید.
برای درمان اختلال اضطراب فراگیر دو گزینۀ شناخته‌شده وجود دارد: درمان روانشناختی و دارودرمانی. هر وقت متخصص سلامت روان اطلاعات دقیقی درباره علائم، سابقه دارویی و سلامت عمومی شما بدست بیاورد، درباره گزینه‌های درمان با شما صحبت خواهد کرد. مهم است که او درباره همه علائم و احساسات شما در بازه‌های زمانی گوناگون اطلاعات داشته باشد.

Tags
پنج راهکار برای کاهش اضطراب

پنج راهکار برای کاهش اضطراب

افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، تعرق و خشکی دهان احتمالا آشکارترین نشانه‌هایی هستند که اکثر ما با شنیدن واژۀ اضطراب به ذهنمان خطور می‌کند، اما همه می‌دانیم که ماجرا تنها به همین چند نشانۀ بدنی ختم نمی‌شود و در حوزه‌های شناختی، هیجانی و رفتاری نیز تجربه‌های ناخوشایندی را از سر می‌گذرانیم. گاهی می‌توانیم به خوبی از این تجربه گذر کنیم و گاهی ممکن است در مدیریت آن احساس درماندگی کنیم. اگر اضطراب برای شما تبدیل به تجربه‌ای بیمارگون و ناتوان‌کننده شده است، لازم است برای مقابله با آن از یک روان‌شناس موثق و حرفه‌ای کمک بخواهید زیرا توسل دائمی به راه‌کارهای مقابله‌ای فوری نمی‌توانند برای شما بطور موثر راه‌گشا باشد. در ادامه می‌خواهیم به پنج راه‌کار فردی که در لحظات اضطراب می‌توانند برای رسیدن به آرامش به کمک شما بیایند بپردازیم، راه‌کارهایی ساده، در دسترس و در عین‌حال التیام‌بخش.

Tags
اضطراب فراگیر و سبک‌های فرزندپروری

اضطراب فراگیر و سبک‌های فرزندپروری

همۀ ما با نوعی گوش به زنگی ذاتی به دنیا می‌آییم. این گوش به زنگی در کودکی به ما کمک می‌کند تا در برابر صداهای بلند و ارتفاع از خودمان محافظت کنیم و درآینده هنگام عبور از خط عابر پیاده حواسمان را جمع کنیم. این کارکرد ابتدایی اضطراب برای بقای نسل ما انسان‌ها لازم است. اما در حین رشد، گاهی این گوش به زنگی شدید شده و ما شاهد اختلال‌های اضطرابی می‌شویم. یکی از دلایل بروز این نوع اختلال‌ها سبک فرزند پروری والدین است. والدین اولین ذهن‌ها وآیینه‌هایی هستند که دنیا را به کودک نشان می‌دهند و به او این اطمینان را می دهند که «برو کشف کن! دنیا جای امنی است و من کنار توام!». اما در سبک‌های فرزند پروری اضطرابی این پیام مخابره می‌شود که «هی! کنار من بمون! من تنهای جای امن تو هستم! دنیا خطرناک است».

دیسفوریای پیش از قاعدگی چیست؟

دیسفوریای پیش از قاعدگی چیست؟

اگر شما یک زن باشید، احتمالا در طول سیکل قاعدگی برایتان پیش آمده که وارد روزهایی ‌شوید و از خودتان بپرسید: «روزش رسیده؟» و به سراغ تقویم بروید تا ببینید آیا به روزهای قاعدگی خود نزدیک هستید؟ آیا کم‌حوصلگی، احساس غم و اندوه عمیق، احساس تنهایی، احساس خشم و… همانی است که هر ماه در روزهای مشخصی تجربه می‌کنید یاخیر؟ در ابتدا ممکن است متوجه نشوید که در طول ماه چه بر سرتان می‌آید و یا چه اتفاقی در درون یا محیط شما رخ داده که شما را تا این حد دچار تغییر کرده است؟ حتی ممکن است وقتی در حال تجربه کردن این احساسات هستید به دنبال علت آن در بیرون از خود بگردید و به این ترتیب عصبانیت و خشم بیشتری را نیز تجربه کنید. ممکن است از آدم ها آزرده شوید و با خود بگویید: «چرا من تا این اندازه تنها هستم؟ چرا کسی من را دوست ندارد؟» یا به کوچک‌ترین رویدادهای زندگیتان واکنش‌های شدیدی نشان دهید، اما بعد از مدتی تکه‌های پازل کنار هم قرار می‌گیرد و متوجه می‌شوید که انگار این اتفاق هر ماه برای شما رخ می‌دهد و در روزهای مشخصی این احساسات و حالت‌ها را تجربه می‌کنید.

تشخیص و درمان دیسفوریای پیش از قاعدگی

تشخیص و درمان دیسفوریای پیش از قاعدگی

گاهی به دلیل شباهت برخی از علائم، برای افراد مبتلا به پی‌ام‌دی‌دی، تشخیص مشکلاتی مثل افسردگی یا اختلال دوقطبی گذاشته می‌شود. به علاوه اگر بیماری جسمی یا روانی خاصی داشته باشید، وجود پی‌ام‌دی‌دی همزمان ممکن است علائم بیماری شما را بدتر کند. به همین دلایل، ثبت دقیق حالات و احساسات در طی زمان، اهمیت زیادی پیدا می‌کند، چرا که پی‌ام‌دی‌دی در هر صورت در طول ماه، الگوی منظمی دارد.
اگر فکر می‌کنید تشخیصی که برای مشکل شما داده‌اند با آن چه تجربه می‌کنید همخوانی ندارد، لازم است با پزشک خود در این باره صحبت کنید تا به اطمینان برسید که درمان مناسبی دریافت می‌کنید که به شما کمک خواهد کرد.

روایت روزهای مواجهه با ملال پیش از قاعدگی

روایت روزهای مواجهه با ملال پیش از قاعدگی

با گذر زمان و افزایش سن متوجه شدم که حالات من در مواجهه با قاعدگی نسبت به همسن و سال‌هایم متفاوت است. در آستانه شروع روزهای قاعدگی درد و فشار عصبی عجیبی را تجربه می‌کردم. خوب می‌دانستم که درد و عصبی شدن تجربه مشترکی میان اغلب بانوان است و یک امر طبیعی محسوب می‌شود، اما چیزی که من در حال تجربۀ آن بودم قاعدتا غیرمعمول و متفاوت‌تر از اطرافیانم بود. از اوایل ۲۰ سالگی به بعد هیچ دوره‌ای از قاعدگی را به‌خاطر نمی‌آورم که در آستانۀ آن به طرز عجیبی با خانواده‌ام مشاجره نکرده باشم. پرخاشگری من در این دوران به جایی رسیده بود که در خانۀ خودمان به من برچسب «پرخاشگر» و «بداخلاق» بودن زدند و یکدیگر را به مدارا کردن با اخلاق بد من سفارش می‌کردند. حتی میدیدم که مادرم خودش را در این حالات مقصر می‌داند، چرا که وقتی کودک بودم مادرم نیز هر از چند گاهی دچار پرخاشگری‌های غیرارادی و شدیدی می‌شد تا جایی‌ که ممکن بود به من آسیب بزند. در خیال کودکانه‌ام گمان می‌کردم چند وقت یک بار خواب بدی می‌بیند یا از دست اطرافیان دلخور می‌شود، اما بعدها فهمیدم مشکل از جای دیگری بود. از یک طرف مادرم تصور می‌کرد بخاطر بداخلاقی‌های غیر ارادی‌ گاه به گاه‌اش حالا من این‌چنین پرخاشگر شده‌ام و از طرف دیگر من هم خودم را بخاطر اخلاق تندی که به سراغم می‌آمد سرزنش می‌کردم و از این‌که نمی‌توانم در آستانه روزهای قاعدگی رفتار و احساساتم را کنترل کنم احساس بدی پیدا می‌کردم.

Tags
سخن سردبیر

سخن سردبیر

آوریل، ماه آگاهی از اوتیسم در دنیاست. یک ماه پر جنب و جوش برای کودکان مبتلا به اوتیسم و خانواده‌هایشان، انجمن‌ها و گروه‌هایی که در حوزۀ این اختلال فعالیت می‌کنند و همۀ کسانی که دوست دارند از این دنیای کمتر شناخته شده چیزهای بیشتری بدانند. اوتیسم هر ساله دختران و پسرانی با نژادهای گوناگون و از طبقه‌های اجتماعی و اقتصادی مختلف را در طیف خود جای می‌دهد و سوال‌های ما پیرامون این اختلال را پرتعدادتر و اشتیاق‌مان برای آگاهی و یادگیری را بیشتر می‌کند. امسال اما ماجرا کمی متفاوت‌ بود. در روزهایی که کرونا ویروس اغلب کشورهای جهان را درنوردیده بود و کمتر کلیدواژه‌ای به اندازه آن اهمیت خبری و رسانه‌ای پیدا می‌کرد، انجمن‌ها و جمعیت‌های فعال در حوزۀ اوتیسم مجبور شدند برنامه‌های خود را برای حفظ سلامت کارکنانشان به حالت تعلیق درآوردند و برخلاف سال‌های گذشته این روزها را نه دررویدادها و گردهمایی‌ها، بلکه پشت میز کارشان در خانه بمانند و به تولید محتوای آنلاین بسنده کنند.

Tags
اوتیسم چیست؟

اوتیسم چیست؟

اوتیسم یا همان اختلال طیف اوتیسم که به آن «کوری ذهن» نیز گفته می‌شود، وضعیت پیچیده‌ای است که در آن کودک با چالش‌های بسیار زیادی در مسائل ارتباطی دست به گریبان بوده و علایق و رفتارهای غیرطبیعی و نامعمول از خود نشان می‌دهد. افراد مبتلا به اوتیسم در ارتباطات خود – چه کلامی و چه غیرکلامی – دچار مشکلات جدی هستند، زیرا آن‌ها قادر نیستند افکار و احساسات دیگران را درک کنند و همین امر باعث می‌شود نتوانند آن‌چه را که در درونشان می گذرد با کلمات (به صورت کلامی) توصیف کنند و یا حتی در حالات بدنی و چهرۀ خود (به صورت غیرکلامی) نشان دهند.

مشترک خبرنامه «بیا حرف بزنیم» شوید.